Aller au contenu principal
Composer avec les problèmes de santé mentale pendant d'événements stressants
Homme frustré en travaillant à son ordinateur portable à la maison

Composer avec les problèmes de santé mentale pendant d'événements stressants

12 mai 2021

LifeWorks a publié son plus récent Indice de santé mentaleMC et constaté une détérioration significative de la santé mentale par rapport aux données antérieures à la COVID‑19. L’enquête a porté précisément sur les répercussions de la pandémie de COVID‑19. La grande majorité des répondants affirme que la pandémie de COVID‑19 affecte leur santé mentale à divers degrés.

La raison d’être et les liens sociaux sont des variables clés du mieux-être. La COVID‑19 perturbe nos stratégies habituelles et prévisibles, et l’adoption de nouvelles approches met à rude épreuve notre sentiment de mieux-être général. La pandémie de COVID‑19 est nouvelle et inattendue. Cette situation est déstabilisante et donne l’impression de perdre le contrôle. Il est normal d’être triste, stressé, confus ou inquiet. Les gens réagissent différemment aux événements.

Reconnaître ce que vous ressentez

Lorsque le stress est élevé, il se peut que nos capacités d’adaptation ne suffisent pas. Il est important de reconnaître les symptômes indiquant que vous avez de la difficulté à vous adapter, comme la frustration, le choc, le déni ou la colère, et d’élaborer un plan à court terme pour vous aider.

Voici quelques conseils pour vous aider à mieux gérer la situation et à développer votre résilience.

Prendre soin de son corps – Notre corps a besoin de prévisibilité et de structure. Assurez-vous de vous nourrir sainement, de dormir suffisamment et de faire de l’exercice régulièrement.

Prendre soin de soi, même dans un endroit plus restreint ou en confinement – Trouvez le temps de vous détendre et de prendre du recul par rapport à la situation. Accordez-vous des pauses, évaluez comment vous vous sentez et souvenez-vous que ces sentiments ne sont que passagers. Placez-vous devant une porte ou une fenêtre ouverte et prenez une grande bouffée d’air frais.

Rester en contact – La distance physique permet de créer des liens sociaux. Formez un cercle de solidarité. Communiquez par téléphone et par courriel avec des gens qui vous soutiennent. Songez aux personnes à qui vous pourriez apporter votre aide. Les liens sociaux sont essentiels pour rester fort et en santé. Exprimez vos préoccupations et vos sentiments à une personne digne de confiance. Maintenez les liens avec votre cercle social.

Prendre du recul – Même lorsque le monde change aussi radicalement, déterminez les éléments sur lesquels vous avez emprise. Prenez conscience des aspects que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler. Établissez une nouvelle routine en vous assurant d’accorder du temps et de l’attention aux éléments en lien avec vos priorités.

Si vous avez besoin d’aide, demandez-en!

Soyez conscient de vous-même; si votre humeur s’assombrit, votre sommeil se détériore et vous avez perdu l’appétit, vous pourriez avoir besoin d’une aide extérieure. Il est toujours préférable d’obtenir de l’aide dès que vous commencez à être stressé. Si ces sentiments persistent toujours après quelques jours, demandez de l’aide. De nombreuses ressources peuvent vous aider. Communiquez avec votre PAE pour obtenir du soutien confidentiel et des conseils.

Si vous avez déjà souffert des problèmes de santé mentale ou de maladie mentale, soyez excessivement attentif à tout nouveau symptôme ou à l’aggravation de vos symptômes. Si vous consultez un thérapeute ou un médecin, ou avez recours à des stratégies d’adaptation, vous devez poursuivre votre démarche. Il est normal d’augmenter la fréquence de vos séances en périodes de stress; élaborez un plan pour faire face à la détresse, qu’elle soit nouvelle ou plus vive.

Accédez à votre programme de mieux-être et d’aide aux employés (PAE) en tout temps.